სიცოცხლისთვის აუცილებელი დაბალმოლეკულური ნაერთები-ვიტამინები უაღრესად მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის განვითარებაში.ვიტამინების ხანგრძლივი დეფიციტის ან ორგანიზმში მათი ეფექტის უკმარისობის დროს განვითარებულ დაავადებას-ავიტამინოზი ან ჰიპოვიტამინოზი ეწოდება.
გთავაზობთ ვიტამინების ჩამონათვალს,რომლის მიღება აუცილებელია საშემოდგომოდ:
- D ვიტამინი ცნობილი როგორც „მზის ვიტამინი“. გამოიყოფა ორგანიზმში მზის სხივების ზემოქმედების შემდეგ.
- ნაკლებობა იწვევს :
- ოსტეოპოროზს
- ჭარბწონიანობას
- ნერვული სისტემის დაავადებებს
- ხშირ ავადობას
- ნორმა D ვიტამინის :
|
0-12 თვე |
10მკგ |
|
1-70წ |
15მკგ |
|
71+ |
20მკგ |
აუცილებელია:
- ნერვული და ძვალ სახსროვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის
- ორგანიზმში კალციუმის შეწოვისთვის
- ხშირი ავადობის თავიდან ასაცილებლად
- E ვიტამინი
- „სილამაზის ვიტამინი“ _ანტიოქსიდანტი,რომელიც ეხმარება ორგანიზმს K ვიტამინის შეწოვაში
- იცავს ორგანიზმს დამაბინძურებელი ჰაერის მავნე ზემოქმედებისაგან
- აფერხებს სისხლში თრომბების გაჩენას
- მონაწილეობს ჰემოგლობინის სინთეზში
- უნარჩუნებს კანს სიმტკიცესა და ახალგაზრდულ იერს
- აქტიურად იცავს კანს მავნე ულტრაისფერი სხივებისგან
- A ვიტამინი
ბავშვების ზრდა განვითარებისა და მხედველობისთვის აუცილებელი ვიტამინი,რომელიც ზრდის სასუნთქი სისტემის წინააღმდეგობის უნარს ინფექციების მიმართ.
- კანი,თმა,ფრჩხილის სიმტკიცისათვის
- კანის ელასტიურობის შენარჩუნებისათვის
- ხელს უწყობს კოლაგენის ბუნებრივ გამომუშავებას
- C ვიტამინი
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ნუტრიენტი,რომელიც განსაკუთრებით აქტუალურია შემოდგომასა და ზამთარში.ანტიოქსიდანტი,რომელიც ეხმარება ორგანიზმს რკინის შეწოვაში.
- აუმჯობესებს ქსოვილების ფუნქციონირებას
- აჩქარებს ჭრილობების შეხორცების პროცესს
- ამსუბუქებს გაციების სიმპტომებს და ხანგრძლოვობას
